Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, este una dintre cele mai importante vitamine din complexul B. Este esențială pentru funcționarea optimă a corpului nostru și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. 

Funcțiile pe care le are vitamina B6 

Metabolismul Nutrienților: Vitamina B6 este esențială pentru metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Ajută la descompunerea acestor nutrienți în molecule mai simple, care pot fi apoi utilizate pentru producerea de energie și pentru susținerea creșterii și regenerării celulare.

Sinteza Neurotransmițătorilor: Vitamina B6 este implicată în sinteza neurotransmițătorilor, substanțe chimice care transmit semnale între celulele nervoase. Printre acești neurotransmițători se numără serotonină, dopamina și GABA, care sunt esențiale pentru reglarea stării de spirit, somnului, concentrării și funcției cognitive.

Sistemul Imunitar: Vitamina B6 este necesară pentru producerea anticorpilor și limfocitelor T, două componente cheie ale sistemului imunitar. Consumul adecvat de vitamina B6 poate ajuta la menținerea unei funcții imune sănătoase și la protejarea organismului împotriva infecțiilor și bolilor, precum cele cardiovasculare.

Se pare că vitamina B6 joacă un rol foarte important pentru buna funcționare a corpului nostru, nu-i așa? Chiar am putea spune că este vitamina “bună la toate”. Dacă am avea și o soluție simplă și rapidă de a avea acces la ea zilnic, totul ar fi perfect. 🤔

De fapt, daca stăm și ne gândim mai bine, chiar avem ceva pentru tine... 💡   

La Badagoom am creat pentru tine mixul potrivit atât ca aromă, cât și ca beneficii, ca să-ți salvăm ziua (și papilele). Acum îți poți asigura necesarul de vitamina B6 cu ajutorul suplimentelor noastre MULTIVITAMINS, atât pentru copii, cât și pentru adulți. 

În funcție de nevoile sau preferințele tale, am regândit ideea de suplimente și le-am creat sub formă de gummies cu textură de jeleu, vegane și fără zahăr. Am avut grijă să punem doar ingrediente și arome naturale. 

Pentru că tot am denumit-o vitamina “bună la toate”, am vrut ca și cei mici să profite de beneficiile ei și am creat MULTIVITAMINS KIDS, care conține toate vitaminele de care cel mic are nevoie zilnic. Poți comanda vitaminele de pe site-ul nostru, iar acestea vor ajunge la tine cât ai zice “pici”.

Iar dacă vrei să afli totul despre sănătate și wellbeing, abonează-te la newsletter!

Surse alimentare de vitamina B6

Vitamina B6 este prezentă într-o varietate de alimente, inclusiv:

• Carne de pui, curcan și pește
• Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza de Bruxelles
• Cartofi și alte legume cu amidon
• Fructe, cum ar fi bananele și avocado
• Nuci și semințe, precum nucile și semințele de floarea-soarelui

Acestea sunt doar câteva din alimentele care conțin această super-vitamină, lista fiind mult mai lungă, iar alimentele foarte accesibile.

Deficiența de vitamina B6

Aceasta poate avea impact asupra sănătății și bunăstării generale, deoarece această vitamină are numeroase roluri importante în corpul nostru.

 Iată câteva simptome ale deficienței de vitamina B6:

• Probleme Neurologice: Lipsa vitaminei B6 poate duce la simptome neurologice, cum ar fi amorțeala și furnicăturile în mâini și picioare, dificultăți de coordonare și slăbiciune musculară.
• Tulburări ale Stării de Spirit: Deficiența de vitamina B6 poate contribui la apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și iritabilitatea.
• Probleme Dermatologice: Lipsa vitaminei B6 poate provoca dermatită, o afecțiune care se manifestă prin inflamația și descuamarea pielii, în special în jurul ochilor, gurii și nasului.
• Anemie Sideroblastică: Deficiența severă de vitamina B6 poate duce la anemie sideroblastică, o afecțiune în care celulele roșii din sânge nu pot transporta eficient oxigenul în tot corpul.
• Imunitate Slăbită: Vitamina B6 este esențială pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Deficiența poate face organismul mai susceptibil la infecții și boli.

Cauze ale deficienței de vitamina B6:

• Dietă necorespunzătoare: O dietă săracă în alimente care conțin vitamina B6 poate duce la deficiențe nutriționale.
• Malabsorbție: Anumite afecțiuni, cum ar fi boala celiacă sau sindromul de intestin iritabil, pot afecta capacitatea organismului de a absorbi și utiliza vitamina B6.
• Consum Excesiv de Alcool: Consumul excesiv de alcool poate interfera cu absorbția și utilizarea adecvată a vitaminei B6 în organism.

Consumul unei diete echilibrate, bogate în alimente care conțin vitamina B6, precum carne, pește, legume cu frunze verzi și nuci, poate preveni deficiențele nutriționale. Evitarea consumului excesiv de alcool poate ajuta la menținerea unui nivel adecvat de vitamina B6 în organism.

Dacă ai simptome care ar putea indica o deficiență de vitamina B6, este important să consulți un medic pentru evaluare și recomandări adecvate. Un medic poate realiza teste de sânge pentru a determina nivelurile de vitamina B6 și poate oferi îndrumări specifice pentru tratament și prevenire.

Aspecte mai putin cunsocute despre vitamina B6

Există câteva aspecte mai puțin evidente despre această vitamină pe care ar trebui să le explorăm. Iată câteva aspecte interesante care pot să fie mai puțin cunoscute:

Interacțiuni genetice: Unele persoane pot avea variații genetice care le fac mai susceptibile la deficiențe de vitamina B6 sau care pot influența modul în care organismul lor metabolizează această vitamină.

Rolul în sănătatea oculară: Deși este mai bine cunoscută pentru rolul său în metabolismul nutrienților și funcția neurologică, vitamina B6 ar putea juca un rol și în sănătatea oculară, în special în ceea ce privește prevenirea unor afecțiuni oculare precum degenerescența maculară.

Legătura cu inflamația cronică: Există cercetări care sugerează că vitamina B6 ar putea avea efecte antiinflamatorii și ar putea contribui la reducerea inflamației cronice din corp.

Beneficiile pentru Sportivi: Pentru sportivi și persoane active, vitamina B6 poate fi importantă pentru menținerea sănătății musculare, susținerea metabolismului energetic și reducerea riscului de suprasolicitare musculară și leziuni.

În încheiere, vrem să punctăm faptul că este important să continuăm explorarea și să înțelegem pe deplin complexitatea și beneficiile acestei vitamine esențiale pentru sănătatea noastră, care joacă un rol crucial în metabolismul nutrienților, funcția neurologică, sistemul imunitar și multe altele. 

Că tot veni vorba de explorat, te invităm să arunci o privire pe blog-ul nostru unde poți citi mai multe articole despre vitaminele care merg mână în mână cu vitamina B6, precum vitamina C sau B12 sau importanța oțetului din cidru de mere.