Vitamina C: 3 beneficii și 3 mituri de care trebuie să știi
Vitamina C: 3 beneficii și 3 mituri de care trebuie să știi
Vitamina C: 3 beneficii și 3 mituri de care trebuie să știi

 

Ce este Vitamina C?

 

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un nutrient esențial care joacă un rol crucial în numeroase funcții ale corpului, inclusiv în sinteza colagenului, suportul sistemului imunitar și activitatea antioxidantă. Fiind o vitamină solubilă în apă, ea trebuie obținută din dietă sau suplimente alimentare, deoarece organismul nostru nu o produce sau o stochează. 

 

Dar cum proifți de toate beneficiile acestei vitamine minune și cum te ajuta de fapt?

 

Stai cu noi, îți răspundem imediat.

 

 

Rolul Vitaminei C în Corp

 

Vitamina C este recunoscută pentru rolul său esențial ca antioxidant, protejând corpul de efectele nocive ale moleculelor numite radicali liberi. Acești radicali pot cauza daune celulare și sunt asociați cu diverse boli cronice. În plus, vitamina C este crucială pentru:

 

  • Sinteza colagenului: O proteină vitală care conferă structură pielii, tendoanelor, ligamentelor și vaselor de sânge. Fără suficientă vitamina C, corpul nostru nu poate produce sau menține colagenul la niveluri optime, ceea ce este esențial pentru vindecarea rănilor și pentru sănătatea generală a pielii.
  • Absorbția fierului: Vitamina C ajută la absorbția fierului din alimentele pe care le consumăm.
  • Protecție și regenerare: În produsele de îngrijire a pielii, vitamina C este apreciată pentru proprietățile sale antioxidante și capacitatea de a stimula producția de colagen. Aceasta ajută la iluminarea tenului, reducerea aspectului liniilor fine și a ridurilor, și protejează pielea de stresorii ambientali.

 

 

Beneficiile Vitaminei C pentru Sănătate

 

  • Sănătatea inimii:
        • Reducerea nivelurilor de colesterol rău și creșterea celor de colesterol bun, promovând astfel sănătatea cardiovasculară.
        • Prevenirea sau reducerea riscului de accident vascular cerebral prin subțierea sângelui și prevenirea formării cheagurilor.
  • Sprijin imunitar și recuperare:
        • Deși nu previne răcelile, doze mai mari de vitamina C (200 mg sau mai mult) pot reduce durata unei răceli.
        • Contribuie la reducerea severității simptomelor răcelii și sprijină sistemul imunitar în lupta împotriva infecțiilor.
  • Sănătatea pielii și ochilor:
      • Stimulează producția de colagen, reducând riscul de riduri și îmbătrânirea pielii.
      • Ajută la prevenirea sau reducerea riscului de cataractă și degenerescență maculară, două boli oculare comune.

     

     

    Surse alimentare de Vitamina C

     

    Identificarea surselor alimentare bogate în vitamina C este esențială pentru a beneficia de toate proprietățile sale pozitive asupra sănătății. Fructele și legumele se află în topul listei, în special:

     

    • Fructe citrice: portocale, grapefruit, lămâi, care sunt nu doar delicioase, dar și o sursă excelentă de vitamina C.
    • Fructe diverse: căpșuni, kiwi, măceșe, și acerola, recunoscute pentru conținutul lor ridicat.
    • Legume: ardei gras, broccoli, varză de Bruxelles, și spanac, care pot fi integrate cu ușurință în diverse mese.

     


    Nu-ți plac fructele și legumele?

     

    Nicio problemă. Îți poți lua aportul zilnic de vitamina C din suplimente.

     

    Nu-ți plac nici suplimentele pentru sunt greu de luat, uiți de ele și au gust amar?

     

    Nicio problemă. Am creat suplimentele Badagoom special pentru asta. Am regândit ideea de suplimente și le-am creat sub formă de gummies cu textură de jeleu, vegane și fără zahăr. Ba mai mult,  am avut grijă să punem doar ingrediente și arome naturale, așa că au un gust super bun și garantăm că va fi o plăcere să le iei.

     

    Intră aici: și citește mai multe despre gummie-urile noastre cu Vitamin C și, de ce nu, încearcă-le!


     

    Mituri despre Vitamina C

     

    …sunt numeroase și probabil ai auzit și tu de ele, dar hai să vedem care sunt cele mai comune și care este de fapt realitatea:

     

  • Mit: Vitamina C deteriorează pielea.
  • Realitate: Nu numai că nu o deteriorează, dar vitamina C are un efect depigmentant și protejează pielea de razele UVA și UVB.

     

     

  • Mit: Mai multă Vitamina C este mai bună
  • Realitate:Organismul uman are o limită în ceea ce privește câtă vitamina C poate absorbi și utiliza. Consumul excesiv poate duce la efecte secundare, cum ar fi probleme gastrointestinale sau calculi renali.

     

    Doza zilnică recomandată pentru jeleurile gumate cu Vitamina C de la Badagoom este de 2 pe zi

     

  • Mit: Vitamina C înlocuiește nevoia de somn
  • Realitate: Ar fi frumos să fie așa, dar consumul de vitamina C nu poate înlocui un somn bun și regenerant.

     

    Iar dacă ai probleme cu somnul, există alte metode ajutătoare cum ar fi melatonina care te poate ajuta să-ți reduci nivelul de stres și te ajută să ai un somn bun și odihnitor. Poți citi mai multe despre asta aici. 

     

    Acum că am dezlegat împreună misterul Vitaminei C, nu te mai reținem. Important este să facem diferența între mituri și realitate, asigurându-ne că avem grijă de corpul și sănătatea noastră în modul cel mai autentic și informat posibil. 

    Comentarii (0)

    Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi publicate.