Într-o lume plină de informații și activități solicitante, menținerea unei memorii clare și a unei minți ascuțite devine esențială. Deși alimentația sănătoasă și un stil de viață activ sunt fundamentale pentru sănătatea creierului, uneori avem nevoie de un mic ajutor. Aici intervin suplimentele alimentare, care pot oferi nutrienți esențiali pentru a ne susține funcția cognitivă. 

Hai să vedem de ce sunt importante suplimentele alimentare pentru memorie, dar și care sunt cele mai eficiente!

De ce sunt importante suplimentele alimentare pentru memorie?

Creierul nostru are nevoie de o varietate de nutrienți pentru a funcționa optim. Întrucât dieta noastră zilnică poate să nu ne ofere întotdeauna toți nutrienții necesari, suplimentele alimentare vin să completeze aceste lipsuri.

Suplimentele bogate în antioxidanți protejează celulele creierului de stresul oxidativ și inflamațiile, contribuind astfel la menținerea sănătății cognitive pe termen lung.

Neurotransmițătorii sunt substanțele chimice care transmit semnalele între celulele nervoase. Anumite suplimente ajută la producerea și funcționarea optimă a acestor neurotransmițători, îmbunătățind astfel memoria și capacitatea de învățare.

Suplimentele care îmbunătățesc circulația sanguină pot ajuta la creșterea fluxului de sânge către creier, asigurând un aport constant de oxigen și nutrienți necesari pentru funcționarea optimă.

Suplimente eficiente pentru memorie

Acizi grași esențiali, găsiți în principal în peștii grași și suplimentele de ulei de pește. Îmbunătățesc funcția cognitivă, reduc inflamația și protejează împotriva declinului cognitiv legat de vârstă.

Un extract din frunzele arborelui Ginkgo biloba.

Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul creierului, sporind memoria și funcția cognitivă.

O plantă utilizată în medicina ayurvedică.

Îmbunătățește memoria, atenția și viteza de procesare a informațiilor.

Un fosfolipid important pentru membranele celulare ale creierului.

Susține memoria și funcția cognitivă, reduce simptomele de declin cognitiv legat de vârstă.

O plantă adaptogenă care ajută organismul să gestioneze stresul.

Îmbunătățește capacitatea de învățare, memoria și rezistența mentală la oboseală.

Acestea sunt doar câteva exemple de suplimente pentru memorie pe care ți le recomandăm.

Este important să consulți întotdeauna un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe orice regim de suplimentare, pentru a determina dozele potrivite și a verifica interacțiunile posibile cu alte medicamente sau condiții medicale existente. 

De asemenea, nu uita că o alimentație echilibrată, exercițiile fizice regulate și un somn adecvat sunt esențiale pentru menținerea sănătății creierului și a funcției cognitive.

Stresul și somnul în relație cu memoria

Memoria noastră este influențată de mulți factori, printre care se numără stresul și somnul.

Înțelegerea modului în care aceste elemente afectează funcția cognitivă te poate ajuta să iei măsuri pentru a-ți menține creierul sănătos și memoria ascuțită.

Avand în vedere că somnul și stresul au un rol important în viața noastră, este important să știm cum ne afectează memoria, mai ales că putem oricând să ne dăm peste cap programul de somn, iar situațiile stresante pot apărea când nu ne așteptăm.

Conform specialiștilor, nivelurile ridicate de cortizol, hormonul stresului, pot duce la deteriorarea hipocampului, o regiune a creierului crucială pentru formarea și consolidarea memoriei.

Lipsa de somn afectează negativ capacitatea de a învăța și de a reține informații noi.

Privarea cronică de somn poate duce la probleme cognitive pe termen lung, inclusiv un risc crescut de boli neurodegenerative precum Alzheimer.

Ce suplimente poți lua pentru a evita aceaste probleme? 

La Badagoom avem câteva soluții pentru tine, fie că te confrunți cu probleme de somn sau te afli într-o perioada stresantă din viața ta. Am regândit ideea de suplimente și le-am creat sub formă de gummies cu textură de jeleu, vegane și fără zahăr. Am avut grijă să punem doar ingrediente și arome naturale.

Prin Sleep Melatonin, am pregătit mixul potrivit de melatonină, extract de valeriană și vitamina B3*, ca să îți relaxezi corpul și mintea și să redescoperi cum e să ai noaptea ochii grei.

* Melatonina contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi.
* Extractul de valeriană susține recuperarea fizică.
* Extractul de valeriană te ajută să adormi și să te relaxezi, susținând un somn sănătos.

Redescoperă cum e să ai zile, săptămâni și luni senine cu Relax Ashwagandha.

* Ashwagandha oferă suport în perioade de tensiune mentală și nervoasă și contribuie la relaxarea optimă, bunăstarea mentală și echilibrul emoțional.

Setul Mental Health, conceput special dintr-un combo de vitamine care să-ți ajute corpul și mintea. Ai în acest set Sleep cu Melatonină pentru un somn odihnitori, Ashwagandha pentru liniștea ta mentală și vitamina D3 pentru energie solară.  

Gestionarea eficientă a stresului și asigurarea unui somn de calitate sunt pași importanți pentru menținerea unei memorii sănătoase și pentru prevenirea declinului cognitiv. Adoptând obiceiuri sănătoase și practicând tehnici de relaxare, putem îmbunătăți semnificativ capacitatea noastră de a învăța și de a ne aminti informațiile importante din viața de zi cu zi.

Te invităm să explorezi mai multe articole interesante și utile pe blogul nostru pentru a descoperi alte modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Dacă ți-a plăcut acest articol, abonează-te și la newsletter-ul Badagoom!

Mulțumim că ne-ai citit și te așteptăm cu drag să revii pentru mai multe sfaturi și trucuri pentru o viață sănătoasă și echilibrată!