Da, conceptul este cât se poate de real.„Somnul de frumusețe” nu este doar o expresie sau o poveste frumoasă. Această idee, veche de peste 200 de ani, se referă la faptul că somnul contribuie la frumusețe. Somnul de calitate poate face minuni nu doar pentru sănătatea noastră, ci și pentru pielea și părul nostru. Când dormim, corpul produce mai mult colagen și elastină, care sunt componente cheie pentru a menține pielea fermă și elastică.

Hai sa vedem știința și beneficiile somnului de frumusețe pentru a descoperi ce înseamnă cu adevărat să te bucuri de toate beneficiile lui.

De ce este atât de important somnul?

Somnul este un proces restaurativ și este necesar pentru o sănătate optimă. Când nu dormim suficient de bine, sistemul imunitar poate slăbi, iar reglarea hormonilor poate fi afectată.

Având în vedere acest lucru, somnul este una dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a ne menține corpurile sănătoase și sistemele funcționând corect. Însă, nu doar sistemele interne ale corpului sunt afectate—acesta poate influența și aspectul nostru exterior, cum ar fi pielea.

Somnul prost poate afecta producția de colagen și funcția de barieră naturală a pielii, ceea ce duce la riduri mai vizibile, opacitate, inflamație și erupții.

Una dintre cauzele principale ale somnului prost este stresul, care poate afecta și aspectul nostru. Când suntem stresați, nivelurile de cortizol, cunoscut și ca hormonul stresului, cresc. Când cortizolul este crescut, poate duce la o producție crescută de ulei, ceea ce cauzează erupții la nivelul pielii. Un nivel crescut de cortizol poate afecta și părul, deoarece căderea părului este adesea atribuită unui dezechilibru hormonal. Cu un somn bun, poți combate stresul și menține hormonii (inclusiv cortizolul) in limite normale, astfel încât să nu afecteze părul sau pielea.

5 Beneficii ale Somnului de Frumusețe

Somnul este important pentru fiecare aspect al corpului nostru, inclusiv pentru aspectul fizic. Lipsa somnului de calitate poate afecta pielea, ducând la semne premature de îmbătrânire. Dar atunci când ne odihnim suficient, ajutăm corpul să se regenereze și să se revitalizeze.

Iată cele mai mari beneficii ale somnului de frumusețe, conform experților:

1. Somnul vizează inflamația
   Inflamația poate apărea pe piele sub formă de erupții, iritații și roșeață. Deși există metode topice pentru a le aborda, una dintre cele mai bune modalități de a combate aceste probleme este somnul. Somnul ajută la reducerea inflamației și a stresului oxidativ, care pot provoca deteriorarea pielii în timp.

2. Somnul ajută pielea să se recupereze
   Un alt beneficiu al somnului de frumusețe este că poate ajuta pielea să se recupereze peste noapte. Somnul este o parte importantă a recuperării pielii, deoarece oferă corpului timp să repare și să regenereze pielea. Deoarece corpul produce mai mult colagen și elastină în timpul somnului, pielea poate deveni mai rezistentă printr-un somn de calitate.

3. Somnul poate îmbunătăți aspectul cercurilor negre
   Lipsa somnului poate face ca pielea din jurul ochilor să pară ternă și obosită, ceea ce poate duce la formarea cercurilor negre. Un somn bun reîntinerește pielea, ceea ce poate reduce apariția cercurilor negre și face ca pielea de sub ochi să pară mai luminoasă și mai proaspătă.

4. Somnul poate menține ridurile la distanță
   Una dintre cele mai mari modalități prin care somnul—sau lipsa de somn—afectează pielea este printr-o creștere a cortizolului. S-a demonstrat că cortizolul descompune colagenul din piele. Cu un stres mai mare, cortizolul crește, ceea ce poate reduce colagenul și elastina în timp. Când ne odihnim bine, corpurile noastre pot regla cortizolul și menține nivelul de stres la un nivel scăzut, ceea ce poate ajuta la diminuarea semnelor premature de îmbătrânire.

5. Somnul influențează hidratarea
   Un somn de calitate ajută la menținerea echilibrului apei în organism. Așa că, dacă nu vrei să te trezești cu pielea uscată sau umflături sub ochi, fă din somn o prioritate!

Sfaturi pentru a Îmbunătăți Somnul de Frumusețe

Ce înseamnă un somn bun? Durata lui poate varia de la o persoană la alta, însă recomandarea generală este de 7–9 ore pe noapte pentru majoritatea adulților.

O rutină de seară care ne ajută să ne pregătim de odihnă și să facem tranziția către somn are un impact mare în calitatea somnului nostru.

Stresul este un factor principal în lipsa somnului. Relaxarea înainte de culcare cu ajutorul unui ritual de seară este benefică și poate fi diferită pentru fiecare. Fie că e vorba de o baie caldă, câteva exerciții de respirație sau aplicarea unei creme de noapte, găsește ceea ce funcționează pentru tine. Aceste ritualuri nu doar că te ajută să te relaxezi, dar îți oferă și o regenerare mai bună pentru piele și păr.

Beneficiile Suplimentelor

Ai nevoie de ajutor? Suplimentele cu biotină, zinc și melatonină te pot ajuta:

• Biotina: Aceasta este prietena ta cea mai bună pentru păr, piele și unghii. Biotina este esențială pentru sinteza keratinei, proteina care formează structura părului și a unghiilor. În plus, ajută la menținerea barierei protective a pielii, prevenind uscăciunea și stimulează producția de colagen. Rezultatul? Un ten radiant, unghii puternice și păr strălucitor.

De reținut: Biotina nu acționează peste noapte – sunt necesare minimum 3–4 săptămâni pentru rezultate vizibile. Dacă ai deficiențe severe (păr subțire, unghii fragile), suplimentele sunt soluția ideală.

• Zincul: Acest mineral e un ajutor de nădejde pentru pielea ta. Te ajută să repari pielea și să reduci erupțiile. Zincul susține sănătatea pielii prin stimularea producției de colagen și protejarea celulelor de stresul oxidativ, contribuind la o piele elastică și hidratată.

• Melatonina: Cunoscută ca hormonul somnului, te ajută să dormi mai bine și are și efecte antioxidante. Reglează somnul, permițând regenerarea nocturnă a pielii și accelerând refacerea barierei cutanate cu până la 30%. În plus, reduce stresul și echilibrează hormonii, prevenind umflături, uscăciune și erupții. Melatonina ajută la combaterea semnelor de îmbătrânire datorită efectelor sale antioxidante care protejează pielea de stresul oxidativ.

În concluzie

Somnul de frumusețe nu e doar o poveste. Este o necesitate, cheia  pentru a rămâne sănătos și frumos. Așa că, fă-ți timp pentru somn și ajută-ți corpul cu suplimentele necesare când ai nevoie de ajutor.