Te întrebi vreodată de ce te simți fără energie în mijlocul zilei? Răspunsul ar putea fi mai aproape decât crezi! De multe ori, soluția nu stă în mai multe ore de somn sau în a doua cafea din zi, nici in a treia, a patra, a cin... yup, we've all been there 🫣. 

Soluția o găsești în alegerea alimentelor și suplimentelor care îți susțin energia pe termen lung!

Știai că…

• Stresul poate consuma energie: deși asociem adesea oboseala doar cu activitățile fizice, stresul mental și emoțional este unul dintre cei mai mari consumatori de energie. Situațiile stresante determină eliberarea de cortizol și adrenalină, ceea ce poate duce la o epuizare rapidă.
• Somnul în exces poate provoca oboseală: prea mult somn, la fel ca prea puțin, poate face organismul să se simtă obosit și letargic. Cheia este un echilibru corect, în general între 7 și 9 ore pe noapte.
• Postura influențează energia: o postură proastă, mai ales la birou, poate încetini circulația sângelui, reducând astfel aportul de oxigen către creier și organe, ceea ce îți poate afecta nivelul de energie.

Ești gata să începi? Hai sa vedem care sunt lucrurile care-ți dau energia de care ai nevoie pentru a face față provocărilor fiecărei zile!

Carbohidrații complecși – sursa de energie constantă

Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului, dar este important să alegem tipurile potrivite. Carbohidrații complecși, cum sunt cei din ovăz, quinoa, cartofi dulci și pâine integrală, sunt descompuși de către organism, oferindu-ți un flux constant de energie pe parcursul zilei, fără fluctuațiile bruște de glicemie.

Proteinele de calitate – energie pentru mușchi și creier

Proteinele sunt esențiale pentru regenerarea celulară și menținerea forței musculare. O dietă bogată în proteine de calitate, cum sunt cele din carne slabă, pește, ouă, tofu sau leguminoase, ajută la stabilizarea nivelului de energie și prevenirea senzației de oboseală musculară.

Grăsimile sănătoase – energie de durată

Grăsimile sănătoase, precum cele din avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și pește gras (somon, macrou), nu doar că îți dau energie pe termen lung, dar contribuie și la sănătatea creierului și inimii. Aceste grăsimi furnizează combustibil organismului pentru perioade mai lungi, fiind o sursă densă de energie.

Hidratarea – cheia pentru un corp sănătos și plin de energie

Deshidratarea este adesea o cauză ascunsă a oboselii. Consumul suficient de apă pe parcursul zilei este esențial pentru funcționarea optimă a metabolismului și menținerea energiei. Pe lângă apă, băuturile precum ceaiul verde, cunoscut pentru conținutul său de antioxidanți și cofeină moderată, pot contribui la sporirea energiei într-un mod sănătos.

Pentru a descoperi și mai multe informații utile despre alimentație, stil de viață sănătos sau sfaturi practice pentru sănătatea ta, te invităm să te abonezi la newsletterul nostru săptămânal. Astfel, vei primi direct în inbox articole interesante pentru a-ți menține echilibrul și starea de bine în fiecare zi

Badagoom pentru energie - efecte benefice cu ecou.

Pe lângă alimentația corespunzătoare, anumite suplimente pot oferi un plus de energie.

La Badagoom, avem o gamă largă de suplimente special concepute pentru a-ți oferi un plus de energie și vitalitate. Am luat cele mai bune vitamine și suplimente din ingrediente naturale de care corpul tău are nevoie, am adăugat doar îndulcitori naturali și le-am dat un gust și o textură yum de jeleu.  Așa transformăm o experiență anostă într-o rutină de care să te bucuri ca în copilărie. 

Un win-win și pentru corpul tău, dar și pentru papile.  

Descoperă mai jos recomandările noastre și alege soluția potrivită pentru tine:

APPLE CIDER VINEGAR

Fiecare gummie nu e doar bun la gust, dar are și concentrația potrivită de:

Vitamina B3 contribuie la metabolismul normal al energiei și la funcția psihologică normală

Vitamina B6 contribuie la metabolismul normal al proteinelor și glicogenului
Acidul folic contribuie la sinteza normală a aminoacizilor și la funcția psihologică normală

MULTIVITAMINS OMEGA3

Vitaminele B6 și B12 ajută la reducerea oboselii, astfel încât să ai mai mult timp pentru ce e important pentru tine.

DHA contribuie la menținerea funcției normale a creierului.
DHA și EPA contribuie la funcționarea normală a inimii.

VITAMIN C

Vitamina C contribuie la reducerea oboselii și a extenuării, metabolismul normal al energiei și ajuta la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

VITAMIN D3

Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la menținerea funcției normale a mușchilor ca să fii cât de activ ai vrea.

Evita excesul de zahăr și cofeină

Deși zahărul și cofeina oferă o creștere temporară a energiei, efectul lor este de scurtă durată și urmat de o scădere rapidă, ceea ce te poate lăsa mai obosit decât înainte. În loc să te bazezi pe aceste soluții rapide, optează pentru alternative naturale și echilibrate, precum nucile, fructele sau ceaiurile din plante, care îți mențin nivelul de energie constant pe tot parcursul zilei.

Pentru și mai multe articole interesante despre sănătate, nutriție și suplimente, te invităm să vizitezi blogul nostru. Dacă ți-a plăcut acest articol, nu ezita să-l împărtășești cu prietenii tăi pentru că și ei să beneficieze de aceste informații utile!

SURSE

https://ibn.idsi.md/sites/default/files/imag_file/69-74_10.pdf 

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1161