Trei aspecte importante pentru sanatate si longevitate
În căutarea unei vieți mai sănătoase și a unei stări de bine de durată, mulți dintre noi se concentrează pe...
Dieta? Încerca asta în loc!
Intuitive Eating (Mâncatul Intuitiv) este o abordare a alimentației care pune accent pe ascultarea semnalelor naturale ale corpului tău, cum ar fi foamea și sațietatea, și pe relația sănătoasă cu mâncarea. Conceptul a fost introdus pentru prima dată în 1995 de dieteticienele Elyse Resch și Evelyn Tribole, și a devenit din ce în ce mai popular în rândul celor care doresc să renunțe la dietele restrictive și să adopte un stil de viață mai sănătos și echilibrat.
Originea și Studiile Despre Intuitive Eating
Intuitive Eating a fost dezvoltat ca răspuns la culturile dietelor care promovează restricțiile alimentare și pot duce la comportamente alimentare nesănătoase. Cercetările arată că dietele restrictive nu sunt sustenabile pe termen lung și pot avea efecte negative asupra sănătății mentale și fizice. În schimb, studiile despre Intuitive Eating sugerează că această abordare poate duce la o îmbunătățire a stării de bine, a sănătății metabolice și a relației cu mâncarea.
Un studiu publicat în 2016 în "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" a arătat că Intuitive Eating este asociat cu un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut, o imagine corporală mai pozitivă și o sănătate psihologică îmbunătățită. Alte studii au evidențiat faptul că această abordare poate reduce riscul de tulburări alimentare și poate îmbunătăți calitatea vieții.
Cum Practici Intuitive Eating
Apropo de asta: știai că oțetul de mere poate acționa ca un supresor natural al apetitului, ajutând la gestionarea greutății și controlul poftei de mâncare? Studiile recente au demonstrat cum consumul de oțet de mere poate influența senzația de sațietate și contribuie la reducerea aportului caloric.
Poți citi mai multe despre asta aici.
Beneficiile Intuitive Eating
Practicarea mâncatului intuitiv te poate ajuta să îți îmbunătățești relația cu mâncarea și cu corpul tău. Această abordare poate duce la:
- O stare de bine psihologică îmbunătățită
- Reducerea stresului legat de mâncare
- O imagine corporală mai pozitivă
- Sustenabilitatea pe termen lung a unui stil de viață sănătos
- Îmbunătățirea sănătății metabolice și a energiei
Ești gata să practici și tu intuitive eating? Dă-i o șansă, apoi întoarce-te la noi și lasă-ne un comentariu în care să ne povestești schimbările pe care le-ai observat.